英国心理医师苏兰尼在IG分析，当亲密关係结束或改变时带来的5种悲伤，引发网友热烈迴响。pexels

英国伯明罕心理医师苏兰尼（Lalitaa Suglani），本周在她有超过10万人追踪的IG分析，当亲密关係结束或改变时带来的5种悲伤，在网友热烈迴响后引来英媒报导。她也提醒，在关係结束或剧变时，悲伤会伴随多种负面情绪，这都属正常，此时应对自己更宽容、更有耐心。

苏兰尼列出的5种悲伤：

悲伤1：被迫放弃过去设想好的未来蓝图

悲伤3：自觉是失败者，因为关係结束了、不如所愿

悲伤4：被迫接受曾为挚友、亲密伙伴的他有了新生活，而自己却成陌路人

悲伤5：与共同生育孩子的伴侣分开，被迫放弃原规划的家庭生活前景

苏兰尼说，当人们历经成长与发展时，由于对一段关係的需求改变，关係也会随之演化及改变，这时与对方的沟通、谅解便格外重要。

当关係的演化走向结束或形式剧变，伴随悲伤而来，各种难以界定的情绪可能无预警出现，这些情绪没有开始或结束的时间表，人们可能一直哭泣、感到困惑、愤怒、孤立、受伤、空虚、不确定。当事人可能须经历“悲伤五阶段”：否认、愤怒、讨价还价、沮丧、接受（denial, anger, bargaining, depression, acceptance），才能走出来。

苏兰尼说：“我们会需要时间来处理这些情绪，无法一夜之间达成。”她强调出现这些情绪很正常，无所谓对错，她提醒经历这阶段的人对自己更包容、更有耐心。

她贴出这帖IG后，网友热烈迴响，许多网友表示分析得太好、说中痛处，还有网友说正经历她指出的第4种悲伤：“失去最好的朋友和亲密伙伴很难熬，因为你会觉得同时为2段关係哀悼，而非仅是1段关係。”

另一名网友很庆幸看到苏兰尼的分析：“谢谢你，我真的很需要看到这篇，让我觉得经历那段时间的自己，没那麽疯狂。”