手机蓝光有碍睡眠？还有更重要的你可能不知道

一般认为来自手机和电脑萤幕的蓝光有碍睡眠，但英国一项最新研究显示，在亮度同样偏低情况下，蓝光比黄光更具有助眠效果，黄光反倒会让人保持清醒和警戒。

英国广播公司（BBC）报导，刊登在"当代生物学"（Current Biology）期刊的这项研究结果指出，电子产品发出的蓝光本身不是主要问题，影响睡眠品质的关键因素是周遭环境光源的色温和亮度。

英国曼彻斯特大学（University of Manchester）研究团队将一群老鼠暴露在不同的光线设定下，以观察它们对色温和亮度各异光源的反应。

研究结果显示，无论光线颜色是黄或蓝，亮度越高就越干扰睡眠。不过，在亮度同样偏低的情况下，蓝光比黄光更具助眠效果。

首席研究员布朗（Tim Brown）表示，研究结果符合自然界常态。他说："白天，我们接触的（自然）光线偏白或偏黄，它们对生理时钟造成强烈影响，而黄昏日落后，光线随时间变得越来越蓝。"

"所以，若要避免光源影响你的生理时钟，就把光线亮度压低、颜色调成偏蓝。"

布朗指出，为避免手机或电脑萤幕的蓝光影响睡眠，民众往往选择改变显示模式或光源色调，甚至错误地将色调改为偏黄，其实亮白光或黄光有助人类保持清醒、警戒。

研究结果还提到，藉黄光抵抗蓝光是错误策略，甚至足以抵消降低萤幕亮度可能产生的助眠效果。