每天到底应喝多少水 美国医生的新看法

　　水是维持人体各项机能得以正常运转的必须之物，不是吗?因此，为了健康，大家都在遵循着类似“一天至少喝八盎司水”的各种不同的饮水建议，但你对这些说法模糊的饮水建议没有产生过疑问吗?现在是时候给出一个较明确的答案了，为了你的皮肤和健康的身体，看看下面的一些内容吧!

　　说到每天的饮水量，这里有一个很好的经验法则：为了亮洁的肤色，最好保持不停地啜饮(小口小口地喝)，正如乔治华盛顿大学医学中心皮肤科主任、皮肤护理专家坦齐(Elizabeth Tanzi)所说的，“保持一整天都在饮水”才是最佳选择，一旦你有口渴的感觉，就已经说明你出现了脱水迹象。

　　但事实证明，为保持皮肤的亮洁与水分，每天喝几大杯水是不合理的(也许是错误的)，这是皮肤护理上的一个最大误区，一天饮用至体内的六至八杯水并不会马上滋润到皮肤，虽然如此饮水对整体健康至关重要，但它与皮肤保湿程度几乎没有关系。

　　对此，纽约医生切勒(Joshua Zeichner)指出，尽管上述说法并不意味着人们就应放弃以往建议的日常摄入水量，但并没有数据显示，每天饮用少于八杯的水就对皮肤有害，而唯一被公认的警告是，只有在严重脱水的情况下，体内为确保心脏发挥最佳功能，水循环会远离皮肤，而皮肤会因此出现脱水。

　　每天坚持八盎司饮水的人也可能会发生皮肤脱水现象，在某些情况下，皮肤也会变得干燥、蜕皮和起皱纹。

　　那为了保持皮肤亮洁，什么才是最佳选择呢?

　　坦齐建议：最好平常就使用一些保湿护肤产品，尤其是含有透明质酸的高档保湿精华素。透明质酸是一种可快速恢复皮肤良好状态的糖分子，天然存在于皮肤中，可增加皮肤的水分含量，防止水分流失，它可以保存其重量1000倍的水分，没错，是1000!通常它被应用在面霜和精华素里。

　　护肤的底线：喝水有利健康，但不要指望这会带给你完美亮洁的皮肤。但就像你体内每一个器官功能一样，皮肤也同样需要水份，只要你能保证喝够维持体内正常水合作用的水量，就基本能满足皮肤的需求。

　　再来看看饮水对身体的影响。

　　我们应该喝多少水才能保持身体正常呢?在医学界没有一个统一的答案。就连美国联邦疾病控制和预防中心(CDC)也指出，每天的饮水量“因年龄和性别而异”，并不能给出具体的数字。

　　美国国家医学院的健康和医疗部门也未指定确切的要求，但设定的一般建议是，女性91盎司和男性125盎司。如果我们用八盎司的杯子喝水，按照这一标准，那就是女性每天要喝11杯，男性每天近16杯。

　　营养专家、纽约C&J Nutrition公司联合创始人贾沃斯(Willow Jarosh)和克拉克(Stephanie Clarke)都支持每天喝不少于八杯水的说法。

　　他们认为，以八盎司大小的杯子为例，每天至少要喝八杯水，以保证身体里的每一个系统和器官正常运转，保持正常的水合作用，促进肝和肾清除体内的废物，总之，体内的每一个细胞都依赖于在水份高峰时发挥作用。

　　贾沃斯指出，想要知道你体内是否缺水，最简单的一个办法就是检查一下小便的颜色，尿液可以作为检测体内水合作用是否正常的指标，一般而言，淡柠檬水颜色的尿液是正常的标准。