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最新超级食物西瓜超营养 揭密5好处

www.creaders.net | 2016-06-04 10:47:10  世界日报 | 0条评论 | 查看/发表评论

  最新超级食物不是羽衣甘蓝奶昔,也不是藜麦螺旋藻沙拉,而是远较普遍的西瓜。这种水果除了维他命丰富和补充水分以外,还有许多你可能不知道的益处:

  1.助你有亮丽肌肤:西瓜含有丰富的β-胡萝卜素,有助反制皮肤老化的伤害。一份西瓜(180克左右)让你摄取到维他命C一天所需量的20%,有助重建和保护胶原蛋白,后者是皮肤主要的结构蛋白质,胶原蛋白流失是皮肤产生皱纹的主因。

  2.抗中风:西瓜果肉鲜艳的红色,是因含有抗氧化剂蕃茄红素。如果根据重量来比较,西瓜肉的蕃茄红素含量甚至多于生蕃茄。食用蕃茄红素多的食物,可把中风危险降低几乎20%。研究显示,吃最多蕃茄红素的人,中风机率低55%。专家表示,蕃茄红素改善血管功能,免于受到胆固醇的伤害。为获最大益处,选择果肉特别鲜红的成熟西瓜。

  3.助眠:西瓜含有胆碱,这种营养素也存在于蛋、火鸡和绿花菜,有助调节生理时钟,维持平顺、健康的睡眠周期。如果你好几个晚上睡不好,一片多汁的西瓜可能有用。胆碱另一个功用是帮助记忆。

  4.甩赘肉:西瓜没有脂肪,每份热量仅40卡路里,由于水分高达92%,所以有助身体排出毒素。如果你觉得水太多腹胀,西瓜所含的瓜氨酸可让你的肾脏更有效率的运作。初步动物研究显示,瓜氨酸也可减少体内多余的脂肪。

  5.缓解肌肉痛:运动后或窝在电脑前太久而肌肉疼痛,试吃一片西瓜看看。西瓜有丰富的钾,有助调节神经和肌肉,钾也帮助身体保留钙。西瓜的瓜氨酸可改善循环,保持身体的水分。

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