小心 9个生活细节会偷走你的健康

　　相信每个朋友都希望自己的身体健健康康，但是专家认为，生活中有很多不起眼的小细节反而会偷走你的健康，下面我们就一起来了解下吧。

　　生活中要注意什么细节生活中注意哪些细节生活中注意什么能保持健康

　　1、背着包拉行李

　　一手拉着行李箱，一手拎着包或背包，更容易造成肌肉紧张、疲劳，导致肩部和后背拉伤，背带过细还会阻断正常血流。

　　专家建议：较重的背包可以搭在带轮子的行李箱上面，向前推着走，减轻对身体的伤害。

　　2、剔牙不照镜子

　　剔牙时不照镜子不仅会漏掉许多牙缝中细小的残渣，还会在无意中伤到牙龈。

　　专家建议：先用牙刷将较大食物残渣刷掉后，再用牙线清洁牙缝中的细小残留物，还有利于将牙膏中的氟化物送至牙缝之间。

　　厨房灶台过高或过低都会导致颈脖、肩膀和腰部肌肉过度拉伸，引起疼痛。

　　专家建议：做饭时，两臂下垂，肘部弯曲呈90度时，灶台与小臂高度以10厘米左右为宜。如果太低，可将砧板垫高些，如果太高，可在脚下垫个稳固的小凳子。

　　4、洗澡时搓澡

　　洗澡过于频繁及用力搓澡会去除皮肤表层具有锁水作用的油脂，令皮肤变干。

　　专家建议：洗澡水温不宜过高，洗浴时间最好在10分钟以内。洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干身上水分，秋冬时节还可以涂些保湿霜。

　　5、消毒时间不够1分钟

　　如果消毒不彻底，反而会增加细菌传播的危险。

　　专家建议：灭菌需要30—90秒时间，喷洒消毒剂后，最好离开一会儿，不要立即擦洗。

　　6、用干手机烘手

　　用干手机烘手，会使手部细菌感染面积增加45%。

　　专家建议：使用纸巾擦手相对更安全，可以使手上细菌减少近60%。

　　7、坐车时窝在座椅里

　　无论乘坐飞机、火车还是汽车，懒散地窝在座椅中都会导致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成气短。同样，长时间驾驶时，至少每小时活动1分钟，否则始终同一个姿势容易形成血栓。

　　专家建议：坐车或开车时，后背可垫个靠垫，调节座位高度，以双脚平放时，膝盖略低于臀部为宜。

　　8、上厕所时坐得直

　　研究发现，如厕时，膝盖与臀部保持同一高度不利于大便顺利排出。而自然下蹲时，肚脐高度低于膝盖，直肠顺直，更利于排便。

　　专家建议：排便困难者可将脚部垫高10厘米，有助于顺畅排便。

　　9、弯腰叠衣服

　　长时间弯腰做家务，颈脖、双肩肌肉拉伸，容易导致僵硬或酸痛。

　　专家建议：叠衣服时，最好不要直接坐在床或地板上，最好坐在桌子边的凳子上完成。