哪种运动 防癌效果最好

　　适量的运动，可防癌抗癌，且可以从多方面提高癌症患者的健康水平。因此建议人们要经常进行运动，以防止癌症的发生。那么运动防癌的原理是什么呢?

　　运动能够防癌的原理：

　　1.运动时肌肉产热量高。据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10~15倍，使体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，更容易被杀死。

　　2.运动使人体吸氧增多。一般人在安静时每分钟吸氧为4~7升，而运动时可达到100升以上。吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使一些致癌物质排出体外。

　　4.运动使人体大量出汗。汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的可能性。

　　5.运动使血液循环加快。在血液循环加快的情况下，体内出现的癌细胞就无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

　　6.运动可改善人的情绪。运动能锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力。

　　7.运动增加干扰素分泌。机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时增加一倍以上，而干扰素有确切的抗癌作用。

　　什么运动防癌效果最好?

　　美国癌症专家杰罗姆·布洛克说，预防乳癌最可靠的方法是每周最少做3小时的激烈运动。他解释，激烈运动主要指如下运动：跑步、骑单车、打壁球、打羽毛球和游泳等。他说，医学界的研究显示，激烈运动显然能预防与内分泌有关的多种癌症，最显著的是乳癌。他郑重指出，尽管癌症治疗方法日新月异，经治疗后患癌者的治愈率还是没有多大进步。因此仍然是那句老话：预防胜于治疗。

　　另外，健康的年轻人，可以进行大运动量的锻炼，而中老年人每周至少要参加3次运动，每次至少30分钟，但运动量以能忍受、不疲劳为宜。另外，太极拳、太极剑、八段锦等都是中医推崇的，只要平心静气坚持锻炼，都能够很好地调理患者气血运行，达到强身健体、防癌治癌的目的。