长期徒步竟可带来N大惊人的好处

　　现在的人越来越注重健康，总会通过各种方式增强自身的体质，不少人会选择徒步，据说长期徒步可带来N大惊人的好处…不看不知道!下面哈好网小编为大家说说吧!

　　每天步行30分钟可让人们患糖尿病的几率降低一半，让60岁以上人们患糖尿病的几率降低近70%。

　　预防中风

　　步行将中风的风险减少超过25%。

　　降血压

　　单单一次30分钟的步行就可以让血压在20多个小时中降低5个点。

　　预防乳腺癌

　　女人步行患乳腺癌的可能性低20%，患结肠癌的风险低31%。患乳腺癌的妇女经常步行可以降低其复发率和死亡率超过50%。

　　健康血管

　　身体有超过10万英里的血管。我们步行时，这些血管就更柔软更健康。

　　预防结肠癌

　　经常步行的男人患结肠癌的风险低60%。

　　预防前列腺癌

　　男人每天走30分钟可显著降低患前列腺癌的风险。研究表明，对于前列腺癌患者，步行者的死亡率低46%。

　　防止忧郁症

　　步行也有助于防止忧郁症，那些经常步行的人更可能看到自己的忧郁症状得到改善。我们步行时，身体就会产生内啡肽。

　　强壮心脏

　　步行让心脏更强壮。

　　降低血凝

　　步行可以降低腿部血液凝块的风险。

　　防感冒

　　步行的人不太可能得感冒，即使患上了感冒，步行者从感冒症状中恢复的时间也要短46%。

　　增强骨质

　　步行可以增强骨质。步行可显著减少髋骨骨折的风险。

　　消除脂肪

　　研究表明，对许多人来说，健身可以消除脂肪。每天步行半小时对健康的好处超过减肥20磅。

　　提高血液健康程度

　　步行还可以提高血液的健康程度。步行对于提高高密度胆固醇具有很好的作用，高密度脂蛋白水平高的人患心脏病和中风的可能性较小。

　　降低胆石手术比例

　　步行者需要胆石手术的比例要低20%到31%。