最近30年来，由于皮肤癌的病例飙升，成为全球最常见的癌症，使得医学专家非常注重过度晒太阳的危险。但是适度晒太阳，对提升健康很关键，原因有三：
1.阳光启动维他命D合成。阳光不会供应维他命D，但是当中波紫外线（UVB）接触皮肤，人体会自行制造这种维他命。知名维他命D研究员普洛尼科夫（Gregory Plotnikoff）医生表示，这种维他命不仅对骨骼健康很重要，还影响肌肉功能、免疫功能、和大脑功能。有证据显示，适量的维他命D，可使罹癌风险降低最多30%。研究发现，维他命D过低，与结直肠癌和乳癌风险提高有关。而高量维他命D，则与改善皮肤癌存活率有关。
维他命D也影响心脏健康，刊登在“美国医学会内科”期刊的研究显示，维他命D最少者，死于心脏病的风险高20%。但是大多数人血液所含的维他命D不足。普洛尼科夫说，晒太阳是改善维他命D不足的最划算方式，只是要注意以正确方法晒太阳。
2.阳光有助健康的睡眠模式。波士顿自然医学医生王凯蒂（Cathy Wong，音译）指出，早上晒太阳，有助调节你的生理时钟，使你在一天之始精神奕奕。王凯蒂解释，当阳光接触你的眼睛，视神经会把信息传送到位于大脑中心的松果体，停止生产助你睡觉的荷尔蒙褪黑激素，而太阳下山后，褪黑激素的产量又会增加。
3.太阳使你心情更好。2014年发表在“细胞”期刊的研究发现，接触紫外线幅射会释出脑内啡（endorphins），这种助你感觉愉快的化学物质，不仅改善你的心情，还可减轻疼痛。另一研究则显示，六周没有接触光线的老鼠，不仅有忧郁的征兆，而且大脑与忧郁有关的区域也受到伤害。
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