累了别乱补 不一定因为是“虚”

　　感觉疲劳时，很多人喜欢补，认为补一补会有劲。个别医生也是这样，看见疲劳的患者就开补药，潜意识里形成了一种看法，把疲劳和“虚”划上等号了。

　　实际上，经常疲劳不见得就是虚，比如体内痰湿重的人常有的表现就是疲劳，这样的人往往舌苔很厚很多，或者齿痕多，裙边舌(牙印多，像女人穿的裙子边一样)，若误认为属于虚而进补，结果自然是适得其反，越补痰湿会越重。

　　一般对于体内痰湿重引起的疲劳，应该用薏苡仁、茯苓、泽泻、藿香等利湿化湿的中药，用后就会感觉一身轻松。

　　中医对养生的态度总是很“中庸”，无论是工作还是运动都不能太多，也不能少，于是总结出了一个词，叫“小劳”，用现代的话说就是“小小的劳累”，对此，唐代名医孙思邈概括得很精辟：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲。”把握好这个“小劳”的度，一定能给你的健康加分。

　　中医里说的“小劳”，既包括体力劳动，也包括脑力劳动。现代人比较多的问题是，体力上远远达不到“小劳”，而脑力上常常过于劳累，甚至达到“大疲”的程度了。这样可就不健康了。

　　有些白领为了增大运动量，下了班以后就冲进健身房，挥汗如雨地跑步、跳操，常常累得浑身肌肉拉伤，甚至腰酸背痛。这就不符合“小劳”的要求了，而是“大疲”了，这种强度反而不利于身体健康。

　　所以，把握“小劳”的一个重要标准，就是看是否会让身体出现酸痛等不适，是否因为用脑过度导致晚上睡不着觉，或者是睡不踏实。否则，就是“劳”过头了，已经是到了“大疲”的程度了。　(中国中医科学院 张雪亮)