睡前千万别玩iPad 一时爽快或铸千古恨

　　人们都知道长时间盯着手机平板屏幕对身体不好，但根据哈佛医学院的最新研究成果，在入睡前还使用iPad之类的电子设备会严重影响你的睡眠。

　　这项研究的领导者之一Charles Czeisler教授在接受BBC采访时说道：“大部分电子设备发出的亮光会直射到用户的眼中，但在阅读纸质书时用户只接触到书本反射的光线。”他还表示睡前玩平板等电子设备不仅对睡眠有影响，还有可能致使用户患上心血管疾病甚至癌症。

　　平板电脑等数码产品会影响你的生物钟，而它是使用自然光来分辨昼夜的。当你接触过多人造光时你的生物钟就会陷入混乱，从而导致你失眠。那么该如何解决这个问题呢?你得在睡前减少使用这些设备的时间，试着用书本替代它们。如果你真的必须在睡前查看邮件，你可以考虑使用F.lux或Twilight这样的第三方应用程序，它们都可以减少屏幕发出的蓝光。