快放下 早餐10大入口即肥的食物

　　每个人都知道「早餐要吃得好、吃得饱」，但是，注意啰！开业营养师程涵宇表示，其实许多早餐都暗藏大量油脂，可能让你愈吃愈胖，不可轻忽，快来看看10大入口即肥的早餐吧！

　　第10名 蚵仔面线1碗 热量约415大卡 除了面线和配料的热量外，蚵仔面线少不了勾芡，芶芡用粉属精緻淀粉，热量高，会包覆油脂，吃来不油不腻，让你整碗吃光光，不胖才怪！

　　第9名 肉包1颗 热量约450大卡 肉包虽然不是油煎食物，但是馅料肥肉不少，油脂多热量高，拨开还会有带著油香的汤汁流出，好香~也好胖！

　　第8名 总汇吐司三明治1份 热量约468大卡 总汇吐司三明治的配料，如煎火腿、培根等等，分量都比一般吐司大，热量自然比较多，再加上美乃滋，哇！好吃好胖胖！

　　第7名 生煎包2颗 热量约505大卡 生煎包顾名思义就是用油煎的包子，先不说馅料，光是包子底部油滋滋香喷喷，吃下肚怎能不肥呢~

 

　　第6名 肉粽1颗 热量约511大卡 肉粽是用油饭做成的，多数油饭制作需要加许多油脂，加上粽子馅料常见三层肉、蛋黄等材料，热量可是很高的，几颗下肚都肥一圈啦！

　　第5名 饭糰1份 热量约520大卡 饭糰因为是用挤压米饭的方式制成，所需要的饭量多，淀粉也愈多，如果加入油条、肉松，油脂偏高，热量当然高啦！

　　第4名 葱油饼1份 热量约541大卡 葱油饼的烹调过程中也是用油煎，使饼皮吸收大量油脂，还煎到又香又酥，有多油？看装葱油饼的纸袋吸附多少油就知道啦！

　　第3名 烧饼夹蛋加油条1份 热量约579大卡 终于进入前3名！烧饼饼皮不只加入许多油，部分饼皮还会加酥油，夹的蛋用煎的，油条也是用炸的，这样能不胖吗？

　　第2名 汉堡1份 热量约580大卡 汉堡的面包愈柔软，代表加的油脂也多，里面的肉排脂肪高又用油煎更是让热量直升，冲上第2名！

 

　　第1名 菜肉锅贴10个 热量约753大卡 将将！第1名揭晓啦！10个锅贴就有753大卡热量，主因是锅贴用大量的油去煎，使锅贴吸附大量油脂，底部金黄酥脆，吃来喷香，想不胖都难啦！