握紧拳头30秒 就能简单测健康

　　

　　当握紧拳头时，手掌血管受到压迫阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色，这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏，但是，如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是否自律神经异常或动脉硬化了。

　　自律神经失调，可能出现拉肚子、口干、火气大、失眠、胃痉挛等身体不适症状。当人们处在压力之下，跟自律神经有关的功能常会出现不正常，表现在手上就是末梢神经不太敏感。

　　动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病，在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。

　　拳头放松半分钟后手掌的白色如果不能立刻消除，表示血液循环欠佳或自律神经有失调症兆，就要注意改变生活习惯来加强身体素质预防病况真的爆发。

　　首先，在饮食方面要减少对脂肪的摄取，多食含不饱和脂肪酸的大豆、木耳、茄子等食物，以减缓或改善动脉硬化现象。

　　其次，坚持适量的活动是降低患自律神经失调或动脉硬化的有效办法，活动量需因人而异，要循序渐进，每天坚持不少于30分钟的活动，依个体条件选择跳绳、打太极、骑车、步行、修花剪草、干家务等。

　　最后，调节自律神经要学会释放压抑或紧张情绪，就是慢慢呼吸、慢慢行动、慢慢生活。现代人的自律神经失调多半是交感神经过度亢奋，「慢」能提升稍显低下的副交感神经，让自律神经倾斜的天秤恢复平衡。