夜猫子别担心 晚睡晚起不是病

　　网上有一个小道消息引起了不少人的关注，「有一种病叫睡眠相位后移综合症，俗名晚睡晚起。」难道「夜猫子式作息」也是病？让我们一起来看看。

　　网上有个消息表示，「睡眠相位后移综合症是一种慢性睡眠紊乱，患者的睡眠品质大多正常，但一般都会晚睡晚起。主要特点：一，睡眠开始和醒来的时间，比理想情况不可控制的晚；二，一旦入睡，并不会轻易醒来；三，在早晨理想时间起床是非常困难的。」

　　现在很多年轻人因为读书，特别是在大学功课繁重的时候养成了「夜猫子」的习惯，于是经常天快亮睡下，中午才起床，有时会吃午饭，过了点就算了。睡眠时间充足，品质也没问题，也没觉得什么异常。但他走上工作岗位之后，需要朝九晚五，这可难倒了这些年轻人，晚上早早上床准备睡觉，可是怎么也睡不著。

　　医生表示，「其实，所谓的『睡眠相位后移综合症』，一般我们也把它叫做『睡眠时相延迟综合症』。」但是，医生也提醒，千万不要一看到「综合症」三个字就害怕，其实这也不是什么病。因为如果晚睡晚起，自己感觉不会影响白天工作和生活，那就不是问题。

　　医生进一步解释说，和大多数普通人相比，「夜猫族」主要睡眠时间段出现后移，不能在传统时间入睡和起床，入睡时间常延迟至次日凌晨，通常要到中午或下午才起床，但一旦入睡，其睡眠的质和量均无明显改变。

　　「如果需要改变晚睡晚起的习惯，那就要首先找出晚睡的原因。」医生表示，晚睡可能就是环境的影响造成。很多人经过一段时间的深夜学习、活动或上晚班后，才逐渐出现入睡延迟，最后导致睡眠时相延迟。比如经常倒班的人，很容易就发生睡眠节律失调。此外，睡觉之前上网，或过多地接触电子产品，会影响睡眠品质。

　　那么，在现在这个资讯发达的年代里，总是很多有关于睡眠的资讯。很多人认为睡得越多就越健康，做梦就是没有休息好，这些究竟是不是真的呢？以下为你一一探讨。

　　其实，睡眠时间长短需要根据身体反应来定义，没必要过分强求。根据数据表示，有5%的人每天睡眠只需6小时以下，有5%的人每天需要睡眠10小时以上，大多数人每天睡眠时间为7至8小时。

　　而且，就是做梦也不是代表这没有休息好。做梦对睡眠品质并没有影响，如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。

　　很多人认为，午睡是中国人的特有习惯，很多外国人不睡午觉照样好。研究表明，午睡对健康的帮助远远超过药物对人体的帮助，适当的午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%，但午睡时间不可过长，一般以15至30分钟为宜。

　　也有很多人认为，睡前喝酒有助提高睡眠质素。其实，睡前喝酒只是能缩短入睡时间，但会使睡眠变浅，中途觉醒次数增多，使睡眠变得断断续续，总体睡眠品质下降。

　　最后，需要提醒大家的是，很多人把打鼾看成是睡得香的表现，其实大部分打鼾是睡眠呼吸暂停综合症的表现，如经常听到配偶抱怨鼾声大，要考虑睡眠呼吸暂停综合症可能。