节后欲减肥？请先读此文

万维读者网记者唯一编译报道：很多减肥药的广告听上去很吸引人，比如“一天减两磅” ，“好莱坞明星减肥秘诀” 等等，但是，如果你想用药物减肥，请先读一读这篇文章。

CNN刊登文章说，减肥最重要的是改变你的生活方式，否则，你不可能减下去多少。该文中提到六种在减肥药里必然有的成分，并一一进行了分析。或许这会对你的减肥计划有所帮助。

－咖啡因：在所有的减肥药中，咖啡因的成分恐怕是对减肥最有效的。咖啡因可以刺激人体的新陈代谢功能。同时，咖啡因可以控制人的食欲，增加减肥药中其它成分的作用。但是，如果每天喝三到四杯咖啡（大约四百毫克咖啡因）并不会让你减掉更多的重量，倒是会引起头痛，心跳和失眠等症状。很多减肥药里面并没有写清楚其中含多少咖啡因，有些减肥药每天服用的药量中所含的咖啡因达一千两百毫克（相当于三十杯可乐）。如果你有高血压，心脏病，怀孕，千万不能服用这种药。

－EGCG: 这种成分是绿茶里面的抗毒元素，可以预防癌症和心脏疾病。每天服用九十毫克左右最有效，与喝四杯绿茶等量。在店里销售的维生素中的此元素含量比较小，不足以起到抗毒作用。EGCG能够和咖啡因一起发挥作用，刺激人体的新陈代谢。还有研究显示说这种元素每天可以帮助人体消耗4%的脂肪。这种元素本身对人体无害，但是绿茶里的咖啡因可能会导致人心慌。

－Chromium：人体中需要这种矿物元素，这种胰岛素可以让身体中的糖分化为能量。与糖尿病有关的抗胰岛素症状足以导致一个人发胖。每天如果能够服用大约两百毫克这种元素对人比较有效。有研究显示，有糖尿病的人服用这种元素可以减肥。但是这种元素不是对每个病人都有效。还有专家认为人不能服用太多这种元素，每天超过六百毫克的服用量会伤害人的肾脏和肌肉。

－Conjugated Linoleic Acid (CLA): 这种饱和脂肪酸通常是含在肉类和乳制品中。人每天食用三千毫克对身体最有效。一般来讲减肥药中每片含一千到两千毫克。在一项试验中，食用含有这种元素的减肥药的妇女六个月里减掉了身体中6%的脂肪。减少脂肪可以让控制体重更容易。不过，这种CLA可能使人体内的胆固醇升高。

－5-HTTP: 这种元素的主要作用是让你的赫尔蒙上升，告诉你的大脑你已经饱了。正常服用量为每天三百毫克。不过，这种元素通常也被用来抗忧郁症，所以如果你正在服用抗忧郁药物，再吃这种就会过度刺激神经系统，导致肌肉痉挛等。

－L-dopa / L-tyrosine: 这种元素也是控制脑部化学功能的，主要作用是控制人的食欲，提高快乐感。有效的服用量是每天五百毫克。大脑里缺这种元素，人就是产生暴食。医疗上给帕金森患者服用这种药控制体重。这种元素的坏的一面是有些人服用后会产生紧张情绪，并影响心脏。

这篇文章最后特别提到，不要买含有以下元素的减肥药：

－Cascara: 这种元素对人体不安全。
－Dandelion: 这种元素只能减少身体中的水分。
－Ephedra: FDA在2004年禁止了这种药物。因为它对人的心脏有害并会导致中风。
－Garcinia：这种元素会伤害人的肝脏。
－Hoodia : 这种产于非洲的药物据说可以控制人的食欲，但是目前还没有试验可以作为依据。有人指出这种药可能对人体无害，但是对减肥完全不起任何作用。