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小心! 电子阅读设备正在杀死你的睡眠
www.creaders.net | 2018-05-29 08:21:01  纽约时报 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

  

  很多人习惯使用电子设备进行睡前阅读(图源:VCG)


  研究人员近日通过实验得出结论:使用平板电脑或手机进行睡前阅读可能会影响睡眠质量。

  美国《纽约时报》5月29日报道,一些研究和个案报告表明,使用平板电脑或手机进行睡前阅读可能会影响睡眠质量。研究人员进行了一个小实验来验证这一说法。

  科学家让9个志愿者在睡眠实验室中度过了10个晚上。他们将连续5个夜晚使用iPad进行睡前阅读,接下来的5个夜晚,他们会阅读印刷品。两种情况下,他们都会在光线昏暗的房间里阅读,直到他们感觉已准备好入睡。

  该实验发现,当人们读的是iPad而非印刷品时,他们的就寝时间更晚,且更晚入睡。他们调节睡眠的荷尔蒙——褪黑素水平受到抑制,分泌时间延缓,且REM睡眠时段——也就是睡眠中做梦时的快速眼动阶段——会缩短。志愿者还报告说,在使用电子设备后,他们感觉到晚上的困意减少,早上也没那么清醒。

  研究人员认为,“这些设备不是良性的,它们对我们有着生物效应。它们对成人有害,但对孩子和已经缺乏睡眠的青少年来说更是有害”。

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