小心! 电子阅读设备正在杀死你的睡眠

　　

　　很多人习惯使用电子设备进行睡前阅读（图源：VCG）

　　研究人员近日通过实验得出结论：使用平板电脑或手机进行睡前阅读可能会影响睡眠质量。

　　美国《纽约时报》5月29日报道，一些研究和个案报告表明，使用平板电脑或手机进行睡前阅读可能会影响睡眠质量。研究人员进行了一个小实验来验证这一说法。

　　科学家让9个志愿者在睡眠实验室中度过了10个晚上。他们将连续5个夜晚使用iPad进行睡前阅读，接下来的5个夜晚，他们会阅读印刷品。两种情况下，他们都会在光线昏暗的房间里阅读，直到他们感觉已准备好入睡。

　　该实验发现，当人们读的是iPad而非印刷品时，他们的就寝时间更晚，且更晚入睡。他们调节睡眠的荷尔蒙——褪黑素水平受到抑制，分泌时间延缓，且REM睡眠时段——也就是睡眠中做梦时的快速眼动阶段——会缩短。志愿者还报告说，在使用电子设备后，他们感觉到晚上的困意减少，早上也没那么清醒。

　　研究人员认为，“这些设备不是良性的，它们对我们有着生物效应。它们对成人有害，但对孩子和已经缺乏睡眠的青少年来说更是有害”。