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每天睡觉8小时,可以补充体力,帮助恢复能量,但有时候睡一觉起来,反而感觉更疲劳了,这是为什么呢?
据美国《欧普拉杂志》(The Oprah Magazine)报导,造成身体疲倦的元凶有8种可能:
1.缺乏水份
如果身体缺水,头脑会感觉昏沈,连带影响精神状况,所以平时补水不能等口渴才喝。
因为甲状腺分泌的甲状腺素不足,可能会把你变成懒鬼,出现疲倦、嗜睡、体重增加的现象。
3.维他命B12不足
B12是制造红血球必要的元素,它就像是能量助推器,若摄取不足,便会缺乏能量。
4.贫血
当红血球无法提供足够的氧气到身体所有细胞时,我们会感到疲倦、虚弱和易怒。对女性来说,贫血的多数原因是缺乏铁质,生理期造成失血,亦是导致贫血的原因。
5.服用抗过敏药物
通常抗过敏药物的副作用是嗜睡,和吃感冒药一样,比较建议睡前服用此类药物。
6.早上咖啡喝太多
虽然早上喝咖啡可以保持清醒,但精神过于亢奋,等提神效果消退后,就会感觉特别疲累,建议早上喝咖啡要适量,平常四分之一或一半的量就好。
7.早餐吃美式松饼
松饼含有精致碳水化合物(refined carbohydrates),如果搭配糖浆一起吃,会导致血糖浓度高,更容易疲倦。
8.体重增加
研究显示,肥胖是产生疲劳的主要危险因素之一,并且两者有直接影响的关系,维持标准体重,才不会感觉到疲累。
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