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专家答疑:什么时候应该补充骨骼营养?
www.creaders.net | 2015-11-18 17:17:29  万维读者网 | 0条评论 | 查看/发表评论

  现在流行一个进补口诀:小孩补脑,女人补血,男人补肾,老人补钙。这种说法实际上只说对了一半,即人对营养的要求和年龄有关,但是却忽略了有些营养实际上在任何年龄段上都不可或缺,比如包括钙和蛋白质在内的骨骼营养。骨骼营养并不是到了老年才需要,幼年和青少年都需要骨骼营养,这样才能正常发育,到了骨质流失的中老年时期,仍然能保持骨骼健康。

  最近《国际骨质疏松杂志》发表文章指出,无论你多少岁多年轻,都需要摄取充足的骨骼营养,使你进入老年以后仍然可以生活自理,保持行动能力和降低骨折风险,预防骨质疏松。研究结果显示,为了骨骼的健康成长,母亲,儿童和青少年,成年人和老年人都需要充足的包括钙和蛋白质在内的骨骼营养,才可以达到三个骨骼健康指标:青少年达到遗传基因容许的最高身高和最大骨骼密度,避免过早出现骨质流失和预防老年骨质疏松症(Osteoporosis International,Sep 28,2015)。

  国际骨质疏松基金会(IOF)科学顾问委员会主席赛勒斯•库珀教授说:“这个新的报告显示在我们生命过程中摄取足够的营养对骨骼健康有多么重要”。比如,准母亲和孕妇的营养状态对婴儿是否有一个健康的骨骼起着关键作用。婴幼儿和青少年的营养状态决定是否可以长到足够的高度和足够强壮的骨骼,青壮年和中年的营养状态决定了老年发生骨质疏松的风险。该报告强调了不良饮食习惯和包括钙和蛋白质在内的营养缺乏对各种年龄的人群的负面影响。研究表明,成年人和老年人的钙摄取量往往大大低于所建议的数量。另外,如果体内缺乏维生素D就需要及时补充。但是维生素D是脂溶性维生素,容易体内积蓄过量,需要在医生的指导下服用。

  波士顿Tufts大学的贝丝•道森•休斯教授说:“婴儿潮一代老龄化导致与年龄有关的肌肉骨骼疾病对社会和卫生保健系统带来越来越大的负担。这份报告显示了如何通过改善营养以预防骨质疏松症和骨折”。据统计,骨质疏松症的发病率已经紧随糖尿病,老年痴呆,跃居老年疾病第三位。研究发现,人大约20岁以前能获得90%以上的骨密度,所以预防骨质疏松要从小开始。保证骨骼营养充足的一个最重要是措施就是补钙。

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