10个妙招让你远离感冒

　　据英国健康资讯网站NHS   Choices报导，成人平均每年感冒约二到四次。感冒会让人情绪低落；大量的鼻涕让人觉得恶心。如果你没能抑制住这种传染病，你也许就会像得了麻风病一样，只能待在家里，除了吸鼻子、打喷嚏以外什么也做不了。

　　吃辣椒   咬一口辣椒一定能令你的鼻窦快速通畅起来。这多亏了赋予辣椒辣味的辣椒素，它的作用就像是减充血剂一样，减轻鼻充血。

　　辣椒的另一个特殊作用就是可以刺激体温升高，从而排汗退烧。更妙的是，辣椒中所含的维生素C是橘子的四倍。据说维生素C可以缩短感冒的持续时间。所以快抓起一瓶塔巴斯科辣酱吧，当然你也可以选择来一份咖喱或吃一些掺有大蒜的鳄梨沙律。

　　将大蒜剁碎   大蒜的功能可不只有驱走吸血鬼而已。 1858年，法国科学家路易·巴斯德（ Louis Pasteur ）发现，细菌一接触到大蒜就会死。现代研究发现，大蒜的杀菌效果来自其辛辣鳞茎中所含的一种化合物蒜素。

　　比起广受欢迎的大蒜药丸，如果你更愿意吃碾碎的新鲜生蒜，那么最简单的方法就是制作鳄梨沙律或鹰嘴豆泥。也可以将剁碎的大蒜加到意面中。或者考虑使用其他具备这种杀菌物质的食材来烹调。这些食材包括洋葱、大葱和小香葱。

　　轻度锻炼   不要一心只执着于食疗，其实抗感冒的方法还多著呢，比如锻炼。健身教练阿里·卡维尔（ Ali Cavill ）推介快步走和慢跑，这两种运动可以让人保持足够的温暖。他说，轻量举重和力量型训练也不错。

　　他还说，轻度锻炼可以启动人的自身免疫系统，减轻感冒的严重程度并加速痊愈，另外还可以改善情绪，消除因感冒而产生的疲劳和“闷闷不乐” 。

　　上床睡觉   阿里·卡维尔说，为了尽可能延长睡眠时间，早睡至关重要。

　　据《美国医学会杂志·内科学卷》 （ JAMA Internal Medicine ）称，如果一个人每晚的睡眠时间不足七小时，那么患感冒的风险就是那些睡眠时间在八小时或以上的人的三倍。当睡眠被剥夺，人体就可能产生过量的细胞生长抑制素：这是一种蛋白质，会在人生病时导致感冒症状的出现。熟睡可以增强机体的免疫功能。

　　吸入天然精油   洗一个热气腾腾的香薰浴有助于入睡。阿里·卡维尔建议在洗澡时加入一两滴桉叶油。

　　桉叶油的其他使用方法包括，滴到手帕上用鼻子闻，加入到半杯温水中稀释后漱口和抹到胸上。这种芬芳的澳洲桉树提取物因具有清洁肺部的功效而著称。

　　漱口   自然疗法医师爱丽森·米切尔（ Alison   Mitchell）支持一种老式治疗法——用热盐水漱口，与使用桉树油相比，这种方法需要更多的训练才能掌握。

　　“我母亲总是在我刚开始觉得不舒服时就让我做这个，它真的有效。 ”爱丽森·米切尔说。她还补充道，含盐溶液有抗菌作用，而且热水可以缓解不适。

　　往杯子里加入250毫升烧开不久的水，水温要比微温高，然后加入一到两茶匙盐搅拌。倒入一大口，含漱1 0秒后吐出，然后重复这一过程，直到杯空，要让它的功效持续发挥作用需要每一到两个小时重复一次。

　　试试花的力量   在菊科植物中，紫雏菊是最受欢迎的感冒和流感治疗方法之一。据爱丽森·米切尔说，紫雏菊能增强机体免疫系统，从而产生更多的白细胞。

　　她说，紫雏菊中的一些重要化学物质——烷基醯胺类化合物——只存在于根部，所以要使用紫雏菊根制作的优质药剂。

　　用紫雏菊制作的商品包括茶、浆液和药片。这种植物会开出一簇簇艳丽的紫色花朵，美丽的外表也增强了它在治疗上的吸引力。

　　啜饮香料茶   爱丽森·米切尔还推介用四种原料即兴混合的“带有刺激性的茶”，这四种原料分别为柠檬、大蒜、姜和黑胡椒。

　　加入蜂蜜和柠檬的姜茶能够减轻身体的不适感。

　　取一些大蒜和姜磨碎放入大杯中。向其中加入一些破裂的黑胡椒和两片柠檬，倒入开水，水要没过它们，然后浸泡上几分钟，如果个人喜欢，还可以加入一些蜂蜜提升甜度。

　　“这是一种非常棒的茶，可以清除粘液、缓解咽喉痛，但不要向其中加入过多的蜂蜜，因为摄入过多糖分会增长感冒的持续时间。 ”她说。

　　多吃苦   蜂蜜的另一端就是穿心莲。爱丽森·米切尔指出，这种印度草药的昵称为“苦味之王”，可以加快常见感冒的痊愈速度。

　　这种草药在中国和印度全国范围内广泛使用，在香港、泰国、汶莱和新加坡都可以找到。据称1919年印度的流感大流行就是用它阻止的。

　　别忘了锌   最后一个强有力的抗感冒工具是锌。这种人体必需的矿物质能增强免疫系统，因此可能减轻感冒症状的严重程度并缩短其持续时间。原因是：锌能刺激有抗菌作用的白细胞的生成，并使胸腺正常工作，胸腺对调节免疫系统非常重要。

　　如果不想吃药，那么可以吃含锌的食物，这样的食物有很多种。其中最好的有坚果、豆类、谷物、牡蛎、红肉和家禽。

　　常见感冒的秘密

　　在别人打喷嚏时后退，这样的反应是正确的。当患病者咳嗽、打喷嚏或说话时，会将携带有病毒的飞沫释放到空气中。这种来自呼吸系统的飞沫可以接触到两米外的人，且移动速度为每秒4.5米。所以你应该待在远离受感染者的地方，并在他们表现出要打喷嚏的样子时躲开。

　　同时，还需要提防脏的键盘。被小型键盘感染的几率比被用过的卫生纸感染的几率还要高。原因是：携带感冒病毒的潮湿飞沫会飞散到四处 ??，落到卫生纸、织物和其他柔软材料上的会被中和，但落在硬表面上的会保持完整。感冒病毒可以在这样的表面上继续存活达18个小时之久。

　　2007年的一项研究显示，当健康人触摸到电话、灯开关、门把手等平滑、坚硬且受到了污染的物体时， 60%的人会在一个小时后感染到上面的细菌。

　　坚持洗手，要记住，十个人中有9个说自己会定期洗手，但只有七个真的这样去做了。要清除这些侵入物，需要打出肥皂泡，且让肥皂泡在手上停够20秒，期间要使劲揉搓手指缝、指甲下的位置和所佩戴的首饰。使用日常用的肥皂就可以了——说来也奇怪，抗菌肥皂根本杀不死常见的感冒病毒。

　　如果你正好奇为什么还没人能发明一种可以治好这种恼人疾病的方式，我可以告诉你，原因就是导致人体产生感冒症状的病毒株数量巨大。单单鼻病毒这一类就有100个不同的变种，而它只是约半数常见感冒的致病源。所以说，哪怕你每年因一种不同的鼻病毒而患上感冒，也不可能在这一生将所有已知鼻病毒品种所引发的感冒都体验一遍。

　　本文曾刊行于《南华早报》印刷版，题名《 Just the tonic 》