不妨一试 最省钱的防癌12招

 　每个人都可能患上癌症，因为我们身上都有一种「原癌基因」，一但这种基因受到外来因素刺激，就有可能被活化。根据环球网健康专栏报导，这种外来因素，往往来自于我们生活的环境或习惯，而有高达四成左右的癌症，原本可以在生活中预防。以下介绍12种堪称世界上最便宜的防癌处方，试一下有益无害。

　　每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。

　　2.开窗让空气流通

　　装修房子的材料中除有甲醛，还有一种致癌气体─氡及其子体。它藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着裂隙扩散到室内，时间长了，就会诱发肺癌。只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，瓦斯燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与起居室连接的门。

　　3.常用干毛巾擦背

　　用干毛巾擦背可以发挥防癌作用，因为摩擦受热会活化背部皮下肌肉组织里一种细胞，让它产生吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反覆摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。

　　4.常吃蒜苗

　　专家指出，这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。研究显示，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

　　5.饭后散步

　　每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。研究发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的机率。专家解释说，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，直接预防胰腺癌。

　　6.常喝豆浆

　　常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。专家告诉我们，这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫「大豆异黄酮」，它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

　　7.晒太阳

　　在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极至，不用任何花费，就能通过晒太阳增加人体维生素D的含量，收到防癌效果。维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

　　8.常喝茶

　　调查发现，每天只要喝四、五杯茶，就能将癌症风险降低40%。研究发现，乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛尖在内的绿茶效果最显着，绿茶的防癌成分是其他茶叶的5倍。

　　9.细嚼慢咽

　　调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的机率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患肠胃道癌症风险。此外，实验发现，唾液有很强的「灭毒」作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄麴霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。

　　10.睡眠充足

　　每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的机率提高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而达到抑制乳腺癌的目的。

　　11.少吃糖

　　癌细胞最喜欢的「食物」就是糖。当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。

　　12.少吃肉

　　猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。